간암 예방을 위한 올바른 생활습관(운동과 식사방법)
간암은 어떻게 예방할 수 있을까? 간암에 걸릴 확률이 높은 사람은 예방백신 접종과 함께 올바른 생활습관을 갖는 것이 중요합니다.과도한 음주를 피하고 적당한 운동을 통해 생활의 활력을 높여야합니다. 유산소운동은 간의 해독기능과 대사기능을 향상시켜 컨디션 회복에 도움이 됩니다. 간암예방을 위한 유산소 운동 1. 걷기운동전신체력 강화에 좋은 유산소 운동은 심폐지구력 향상, 뼈의 밀도 증가, 근력 및 근육력 증가에 효과적입니다. 3개월 이상 지속하는 경우에 효과가 나타나며 체지방 감소와 지질 제거에 효과적입니다. 2. 등산완만한 경사로 이루어진 구릉지 코스가 적절합니다. 등산은 1~2시간이 적당하며 중간에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 약간의 경사는 허리와 하지 뒷근육의 근력을 강화시켜 전신체력 향상에 도움이 ..
건강꿀팁
2016. 10. 18. 01:06