다이어트 궁금증 해결 12가지
1. 운동 시 주의해야 할 점은 무엇인가요?규칙적으로 운동을 해야 합니다. 최소 1주일 3일 이상은 운동을 해야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 급한 마음을 버리고 서서히 조금씩 운동량과 강도를 늘려 나간다면 누구나 운동의 유익함을 경험 할 것입니다. 2. 운동에도 순서가 있나요?운동 시 순서는 안전하고 효과적인 운동에 있어 필수적 요소입니다.준비운동 → 본운동 → 마무리운동 의 순서대로 운동을 합니다. 준비운동은 관절 풀기 및 스트레칭 등이 있으며 본 운동으로는 근육 운동과 유산소 운동이 있습니다. 일반적으로는 유산소 운동을 먼저 시작한 후 근육 운동을 하지만 지방을 빼는 목적의 경우엔 유산소 운동을 나중에 합니다. 마지막 마무리 운동으로는 가볍게 걷기를 통해 심박수를 정상으로 돌린 후 스트레칭으로 마무..
미용다이어트꿀팁
2016. 10. 8. 21:49