다이어트시 제대로 먹는 방법 12가지
다이어트시 제대로 먹는 방법 12가지 1. 올리브유, 들기름 등 식물성 기름을 사용한다튀기거나 볶는 요리를 할 때는 포화지방산을 산화시키는 효과가 탁월한 올리브유, 들기름 등의 식물성 기름을 사용한다. 특히 올리브유는 식물성 기름 중 칼로리가 가장 낮고 포화지방산을 산화시키는 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있다. 2. 제철 과일을 간식으로 먹는다귤, 사과 등의 제철 과일을 간식으로 먹게되면 처음 소식할 때 오는 허기를 없앨 수 있다. 또 부족하기 쉬운 풍부한 비타민과 미네랄을 공급받을 수 있다. 3. 책이나 TV 를 보며 먹지 않는다두가지 일을 동시에 하다보면 뇌에 포만감의 신호가 전달되지 않아 자신도 모르게 과식을 하는 경향이 높아진다. 때문에 식사를 할 때는 다른 일을 하는 습관은 삼가는 것이 바람직하..
미용다이어트꿀팁
2016. 11. 16. 15:49