잠자면서 쉽게 살 빼는 수면법 6가지
잠자면서 쉽게 살 빼는 수면법 6가지 1. 잠자기 직전 운동은 금물잠자리에 들기 직전에 활동적인 운동을 하면 운동할 때 분비되는 스트레스 호르몬 '코티졸' 이 중추 신경계를 자극하여 체온 상승과 흥분, 또는 각성 상태를 만들기 때문에 숙면을 방해할 수 있다. 만약 취침전 운동을 한다면 이너 머슬 효과가 있는 드로인 호흡법으로 다이어트 효과를 발휘하는 것이 좋다. 2. 취침 전 호흡법 드로인 호흡법① 두 발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 양손을 배꼽보다 아랫배에 올린다. ② 횡경막을 내린다는 느낌으로 코로 크게 숨을 들이마셔 배가 볼록하게 만든다. ③ 아랫배에서 횡경막을 올려 입으로 숨을 끝까지 천천히 내뱉는다.④ 양손으로 배가 제대로 움직이는지 확인하고 아랫배가 들어가는 것을 느낀다. 3. 수면시간 7~8시..
미용다이어트꿀팁
2016. 11. 17. 14:39