살안찌는 체질로 바꿔주는 습관 8가지
1. 양질의 단백질과 식이섬유를 섭취한다.생선이나 두부, 콩, 조개류, 닭가슴살 등 근육형성에 좋은 단백질과 인체 대사 과정의 조효소로 작용하는 비타민과 미네랄은 신진대사를 활발하게 도와줍니다.특히 식이섬유는 몸 속의 노폐물을 흡착하여 체외로 배출시키고 공복감을 해소시켜주어 다이어트에 매우 효과작입니다. 2. 하루 15분 유산소 운동 식탐을 줄이는데 가장 좋은 방법은 15분 정도 걷기, 달리기, 수영, 에어로빅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것입니다.체중감량을 위해서는 40분 이상의 유산소 운동이 필요하지만 식전 또는 공복 상태에서 15분 정도의 유산소 운동은 식탐을 줄여 식사량 조절 효과를 기대할 수 있습니다. 3. 수시로 물과 차를 마신다.물은 체내에 쌓인 지방을 분해하는 효과가 있기 때문에..
미용다이어트꿀팁
2016. 9. 30. 21:08