지긋지긋한 변비 탈출 프로젝트 10가지
지긋지긋한 변비 탈출 프로젝트 10가지 1. 밥 먹고 바로눕지 말아라식후 2시간 이내 눕거나 수면을 취하는 행동은 변비를 부르는 지름길이다. 식 후 곧바로 눕게 되면 음식물의 이동 시간이 지연되고 소화 기관의 운동성이 떨어지기 때문에 변비에 걸릴 확률이 아주 높다고한다. 2. 마음을 편안하게 갖자스트레스를 받을 때 변비가 발생하는 것을 많이 경험 해 봤을 것이다. 긴장해서 생기는 변비는 보통 일과성이지만 평소 잦은 긴장 등에 노출되면 만성화 될수 있다. 마음은 최대한 편히 하도록 하자. 음악감상, 족욕, 반신욕 등은 긴장감을 푸는데 도움이 된다. 3. 물을 많이 마셔라대변은 약 70%의 수분과 나머지 고형 성분으로 만들어져 있다. 하루 105~2 리터 정도의 물을 마셔주는 것이 좋으며 아침에 찬 물을 한..
건강꿀팁
2016. 11. 6. 17:49