숙면에 도움되는 건강 야식 7가지
1. 아몬드 아몬드는 근육의 긴장을 푸는데 도움이 되는 마그네슘을 함유하고 있습니다.땅콩이나 캐슈처럼 다른 종류의 견과류도 좋지만 아몬드는 칼슘 함량 역시 높다는 점에서 더욱 도움이 됩니다.마그네슘가 칼슘을 함께 섭취하면 전반적으로 마음이 차분해지면서 근육이 이완되는 효과가 나타나는데 칼슘은 트립토판을 수면 유도 호르몬인 멜라토닌으로 바꾸는데 도움을 주는 역할도 합니다. 2. 바나나 바나나는 칼륨과 마그네슘의 훌륭한 공급원으로 이같은 영양 성분은 근육을 이완시켜 잠들기 편한 몸으로 상태를 이끈다고 합니다.마그네슘은 불면증이 있는 사람의 수면의 질을 높여 아침에 좀 더 개운하게 일어날 수 있도록 돕는다고 합니다.바나나 역시 트립토판을 함유하고 있어 이 역시 수면을 돕는 요인이 된다고 합니다. 3. 닭고기 ..
유용한 정보
2016. 9. 9. 16:23