여성주기에 따른 다이어트 효율적으로 계획하기
생리기간 - 다이어트 휴식기생리가 시작되면 신진대사가 둔해지고 체력이 떨어지며 몸이 예민해집니다. 특히 이 때는 스트레스에 민감하기 때문에 다이어트를 피하는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 운동이나 스트레칭으로 몸의 리든을 깨지않고 체중을 유지해주는 것이 중요합니다.또 생리출혈로 인한 철분 보충을 위해서 미역, 굴, 다시마 등의 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 생리후 10일 - 다이어트 황금기다이어트는 생리가 끝나고 2일 내에 시작하는 것이 가장 적합합니다. 이 시기에는 황제호르몬의 분비가 억제되기 때문에 지방이 잘 축적되지 않아 가벼운 운동만으로 높은 다이어트의 효과를 얻을 수 있는 것입니다. 운동은 약간 강도가 높은 것을 해주는 것이 효과적이며 탄수화물의 섭취를 줄이는 대신 단백질 섭취는 늘리는 것이 ..
건강꿀팁
2016. 10. 25. 18:20