몸에는 좋지만 해로울수도 있는 견과류 건강하게 먹는 방법
견과류의 효능견과류에는 다중 불포화 지방산과 오메가 지방산이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 저하시키는 것은 물론 혈액순환 개선에도 도움을 주는 아주 유용한 식품입니다.또한 노화 방지뿐만 아니라 심장병이나 고혈압 예방에도 좋으며 두뇌발달과 치매 예방 등 정말 다양한 효능들이 있습니다.이렇게 좋은 견과류.. 그렇다고 한꺼번에 많은 양을 섭취하면 오히려 좋지 않으니 유의해주세요.하루에 먹는 견과류 양은 땅콩 15알이나 아몬드 15알 혹은 호두 3~4알 정도가 좋다고 합니다.한 종류가 아닌 섞어서 드셔도 좋습니다.하지만 적당량을 섭취해야 합니다.견과류에는 지방이 많아 쉽게 산화되기 때문에 적게 사서 빨리 드시는 것이 좋습니다. 견과류의 종류1. 아몬드아몬드에는 우유보다 2배이상 많은 칼슘을 함유하고 있습니다.또..
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2016. 10. 20. 14:48