군살의 원인 체지방 빨리 없애는 비법 5가지
군살의 원인 체지방 빨리 없애는 비법 4가지 1. 칼로리 섭취 방법을 다양화 하기 우리 몸의 대사 작용을 활성화 시키려면 매일 1500kcal 를 정확하게 섭취하기 보다 하루는 1200kcal 를 섭취하고 그 다음날은 1800kcal 를 섭취하는 식으로 바꾸는 것이 좋다. 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 된다. 2. 운동 순서 바꾸기 운동 순서를 바꾸면 칼로리 소모도 확 늘어난다. 평균적으로 유산소 운동을 30~60 분 정도 한 뒤 근력운동을 한다. 여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것..
미용다이어트꿀팁
2016. 11. 4. 15:17