체지방 빨리 없애는 꿀팁 4가지
1. 운동 순서 바꾸기 운동 순서를 바꾸면 칼로리 소모도 확 늘어납니다. 평균적으로 유산소 운동을 30~60 분 정도 한 뒤 근력운동을 합니다.여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것입니다.이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 효과가 있습니다. 2. 생선으로 신진대사 북돋기 많은 사람들에게 생선에 들어있는 기름이 좋은 이유는 렙틴이라는 호르몬 수치 때문입니다.체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많고 따라서 대사율이 낮습니다.연구에 의하면 생선을 자주 먹는 사람들은 몸 속 렙틴 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.즉 지방을 없애려면 생선을 먹어야합니다. 3. 요가로 스트레스 해소하기 스..
미용다이어트꿀팁
2016. 9. 17. 02:04