달리기는 정말 최고의 운동일까요?
달리기는 누구나 특별한 운동없이 쉽게 할 수 있는 최고의 운동입니다.또한 운동을 전혀 하지 않는 것보다 일주일에 3번 30 분 정도라도 뛸 수 있다면 더할나위없이 좋은 운동입니다.하지만 달리기 운동 또는 트레드밀에서 뛰는 것만을 고집하는 것은 효율적이지 못한 방법이랍니다. 달리기만을 고집하다가는 관절, 특히 무릎 관절에 무리몸풀기 또는 근력운동 후 유산소 운동의 효과를 높이기 위한 달리기는 도움이 될 수 있지만 트레드밀(조깅머신) 만 이용하는 것은 좋지 않습니다. 상대적으로 비효율적인 칼로리 버닝 효과살빼는 데는 유산소운동이 최고라는 말이 많았지만 최근에는 근력운동의 애프터번 효과가 더욱 효과적이라는 의견이 많습니다.즉 시간대비 효용성에서는 비효율적입니다.참고로 달리기의 경우 평균적으로 체중 60kg 인..
미용다이어트꿀팁
2016. 10. 3. 00:18