체중조절에 유용한 행동 변화 기법 꿀팁
식사 계획 행동 변화 기법 1. 음식 섭취 양을 줄일 수 있도록 계획합니다.2. 간식 대신에 운동으로 대체합니다.3. 다른 사람들이 권하는 음식은 적절하게 거절합니다.4. 계획된 시간에 식사와 간식을 먹습니다. 음식 쇼핑 행동 변화 기법 1. 음식 구입시 미리 구입에 필요한 만큼의 돈만 가져갑니다.2. 음식 구입힐 때 미리 구입 목록 작성합니다.3. 배부를 때 음식을 구입합니다.4. 패스트푸드, 조리하지 않은 음식을 피합니다. 회식 시 행동 변화 기법 1. 술은 적게 마십니다.2. 회식 전에 미리 간단하게 간식을 비롯한 음식을 먹습니다.3. 회식 때 분위기 메이커 역할을 하지 않습니다. 음식과 연관된 행동 변화 기법 1. 작은 양의 밥그릇이나 국그릇 및 음식식기를 사용합니다.2. 직접 음식을 준비하거나 ..
미용다이어트꿀팁
2016. 9. 3. 22:44