체중감량 노하우 효과적인 다이어트 포인트 5가지
체중감량 노하우 효과적인 다이어트 포인트 5가지 1. 먹고 먹고 또 먹어라다이어터의 대부분은 음식 섭취를 제한하거나 굶는 방법을 선택하는 데 잘못된 선택이다. 살을 빼려면 음식을 자주 먹어야 한다. 단, 이 방법에는 몇가지 규칙이 존재한다. 첫째, 물을 제외한 모든 음식은 '식사' 로 간주한다. 어떤 종류의 음식이라도 식사로 간주하며 양은 한 번에 300kcal 를 넘지 않도록 한다. 자주 먹는 것은 매우 중요하지만 고열량 식사는 피해야 한다. 적당한 열량의 식품을 자주 먹어야 한다.둘째, 식사는 3~6시간 정도의 규칙적인 간격을 두고 섭취한다. 규칙적인 식사는 신진대사를 극대화시킨다. 기초대사량을 높일수 있는 효과적인 방법이라는 말이다. 셋째, 식품에 들어있는 영양소를 이해한다. 건강한 다이어트를 성공..
미용다이어트꿀팁
2016. 11. 18. 17:25